[...] lepiej byłoby chociaz odrobinę podbić wyżej. myślę, że kalorie można by nieco podbić, dając ewentualnie 1-2 dni w tygodniu niskie np 120B 180gW 70gT 5 dni w tygodniu i dwa razy 120B 90gT 120W posiłek w którym masz kasze i mleko - nie jest najlepszy. Brakuje w nim białka. Często również lepiej jest nabiał ograniczyć. Majonez ok, ale nie [...]
Witam... Waga 90 wzrost 182 typbudowy endo obecnie kontynulacja redukcji.. dieta low-carb do 150ww kalorycznosc 2300-2400 kcal trening split 4 razy w tygodniu + 15 min cardio po tren 1 4 jajka 10 g maslo cebula 5 ml tran warzywo 2 180 kurczak 15 ml oliwy 3 przetreningowy WPC/WPI 30g platki owsiane 80g 4po treningowy 100 g ryz basmati 200 g kurczak [...]
moim zdaniem to wyrzucone pieniadze sa Chelat nigdzie firma niepodała w jakim stopniu jest wchłaniany konkretnie ile procent .A 2 razy wiecej to tak naprawde niewiele :) I no widze same zaprzeczenia najpiersw czytam ze magnez jest chelatowany w zoładku a potem ze to wyzucone pieniadze.Sprawa moim zdaniem jest prosta chelaty sa przereklamowane i [...]
No planuje 2 razy na saune IR wbić przez ten czas, polecam, wg mnie rewelacja jeśli chodzi o sauny, bo sucha czy parowa to tragedia, max może 5min w tym wytrzymam a w IR sie siedzi bez przerwy 30-60min i jest fajnie ciepełko i oddychać czym jest.
[...] w 100 % i w połowie zacząłem brać burn4all z sfd efekty razem z dietą byly fajne ale do czasu aż waga stanęła mimo rekompozycji tak samo fat nie idzie. Co myślicie o yohimbinie hcl z hadesu wersja 2.5mg. Czy lepiej wziąć wersję 5mg? Wiek:17lat Waga:69kg Wzrost:170cm Ćwiczę fbw siłowo 3 razy w tygodniu plus do tego tabata 3 razy w tygodniu
[...] drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi [...]
ja na rowerku nie biorę interwałów tylko pierwszy poziom "LW" i rozciąganie 8 minut stretch 2-3 razy w ciągu ćwiczeń. Jak dla mnie interwały na rowerku są "zbyt ciężkie na nogi". Za bardzo "siłowe", wtedy mocno czuję mięśnie nóg, co zapewne przerodziłoby się w buły mięśni. Hubert, jak na stepperze nie idzie to zaskocz [...]
Wiocznie jestś typem ektomorfika W tym przypadku szczególne znaczenie ma dieta i sposób treningu. Trenuj nie częściej niż 3 do 4 razy w tygodniu, powinny to być treningi krótkie, ale intensywne ok 40-60minut. Polecam ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Jeśli o dietę chodzi, to postaraj się jeść nie więcej niż 3 do 4 posiłków dziennie. Podstawą diety [...]
Witam cwiczenia dbrze by było robic codziennie np 2 razy dziennie kazde cwiczenie w 4 seriach po 15 potwórzen. Co do stabilizatora moze przeszkadzac w cwiczeniach. Generalnie te cwiczenia z filmiku sa po to aby reka ustabilizować i przeciwdziałas ponownemu zwichnięciu a jak juz upadniesz na reke maja powodować ze nic sie nie stanie
jedz jeszcze wiecej, z cwiczeniami wg mnie przesadzasz jak na 3 miechy cwiczen, FBW! 1.przysiad 2.rdl 3.wyciskanie na plaskiej 4.wyciskanie na barki przodem 5.wioslowanie w opadzie 6.pompki na poreczach 7.podciganie na drazku nachwytem wszystko w seriach 3x10, 3 razy w tyg(pon,sr,pt)
[...] dawkach dla produktu złożonego, którego efekt fizjologiczny wynika z synergizmu zastosowanych substancji – zgodnie z oczekiwaniem naszego Marketingu: „zróbcie najmocniejszy spalacz” Zdecydowanie odradzamy stosowanie większych dawek, a wręcz zalecamy dzielenie dziennej porcji (4 kaps) na 2 kapsułki 2 razy dziennie.
zabisko'wi chodzilo o to, ze a6w powinno sie robic co dzien, a nie tak jak ty bys chcial 2-3 razy w tygodniu. wiec albo robisz co dzien, albo 2-3 razy w tygodniu (wtedy a6w odpada) mam nadzieje, ze pomoglem :D
_mario: Jak masz oponke, to bierz sie za aeroby i zacznij stosowac dobra dietke. A6W przy oponce troche Ci pomoze, ale cudow nie oczekuj. Na brzuch (rozbudowanie) najlepiej 3 razy w tygodniu tak jak kolega wyzej pisal abs 2 albo jakies inne cwiczenia. Co do aerobow to najpierw 3 razy w tygodniu po 30 min, potem 4 razy w tygodniu 30 min i co [...]
Hej prosze nie myslec ze nie cwicze waga z dzisiaj 55,9 kg Maximus dzieki za cwiczenia w sumie najlepiej wychodza mi pierwsze 3 robie 2-3 razy w tygodniu ale orbi dalej nr 1
nie jesz mięsa? poza tym co to jest 1,25? współczynnik aktywności? jesteś sparaliżowany? dieta nie jest kompletne tylko monotonna, codziennie jesz to samo? - błąd karygodny poza tym za dużo nabiału, słonecznik wywal, daj więcej warzyw, tuńczyka z puszki jedz góra 2 - 3 razy w tyg. Zadbaj o dobrą relację o3 do o6
Na opakowaniu Crevolution napisane że jedna porcja 2 razy dziennie, ale w dni wolne na czczo rano, czyli sugestia jakby 18 gram ( 2 razy po 9 gram w porcji) na czczo.Niezrozumiałe. Nie napisali ile to ejst jedna porcja, czy jedna łyzeczka czy 2 jak w cell pumpie, nie zmienili*****owej miarki, mimo ze obiecali zmianę miarek już dawno jak jechałem [...]
[...] NA SIŁOWNI: Dokładnie 2,5 roku 6. DIETA: Low Carb, Wysokobiałkowa, na poczatku regularne zdrowe odzywianie.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu w tym aeroby 9. CEL CYKLU: Rzeźba i Siła znaczny cel. jestem namasowany bardziej niz wyrzezbiony 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Teraz stosuje Xpand + [...]
ja zazwyczaj nic nie nosze przy sobie. ostatnio zaczalem nosic teleskop tak na zas. jak dotychczas bylem 2 razy na padniety. raz za szczeniaka, dostalem lomot i zabrali zegarek. a ostatnio okolo 2-3 lata temu. w trakcie ostatniego napadu, ktory mial miejsce w trojmiejskiej skm-ce bylem juz po kilku lekcjach boksu i krav maga, i moze dzieki temu [...]
[...] lub wiekszym stopniu ich przekaz. Kłopoty ze stawami ustąpiły a zaczęły się bardzo regularne doszlifowywanie wiedzy. Po studiach już nie było czasu na regularne treningi 4-5 razy w tygodniu. Trzeba było robić coś dziwnego co zacząłem nazywać (tfu) karierą zawodową. Jak założyłem rodzinę to wróciła chęć trenowania karate. Motorem napedowym stał [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
